1. WIEK: w grudniu skończyłem 18, 2. WAGA: teraz 83, było max 87kg 3. WZROST: 172cm, może troszkę więcej teraz 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 85-87 zazwyczaj w tych granicach, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 2 lata, w tym dwie małe przerwy jedna trwała miesiąc, a teraz mam drugą, która też będzie trwała miesiąc, 6. DIETA: (w [...]
[...] konkretne wymiary bo dalej nie wierze ze masz co spalac. a jesli kiedys byles gruby i te pozostalosci to moze byc np rozciagnieta skora. aaa i jesli na innych partiach masz male otluszczenie to wiesz jak bedziesz wygladal caly gdy troche tego fatu zzucisz ? bo musisz sie liczyc z tym ze miejscowo czyli w Twoim przypadku konkretnie brzuch jedynie [...]
Ładnie,ładnie... Mi się podoba. Małe zażalenia co do bicepsów,ale nie czepiam się bo jednemu rosną tak a drugiemu inaczej;). Plecy w miarę. Bardzo Podobne wymiary do moich.
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ____ 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materi(endomorfik?:P) 13.STAN ZDROWIA: ok , wczesnioej male problemy z pachwina(wiezadla chlonne) , reflux 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ____ 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 [...]
cos male te wymiary, zwlaszcza jzu po mecie proponuje najpierw przestudiowanie dzilu odzywianie, ulozenie diety na 4 tygodnie i ponowne sprobowanie 100 tabletek mety solo
WIEK:17 lat WAGA:92kg WZROST:168 WYMIARY: -Biceps:43cm po treningu 45,5cm -Klata:120cm -Udo:70cm -Talia:98 STAZ NA SILOWNI: 3 lata CEL SUPLEMENTACJI:Narazie nabieram jak największa mase potem zacznę trenować na rzeźbe ponieważ za ok 2 zamierzam jechać na jakieś zawody w kulturystyce 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:różnego rodzaju no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na tą chwile nie mam Wiek :15 lat skończe za miesiac:P Waga : 75 Wzrost :175 Staż treningowy:pół roku w domu Obwód pasa:81,5 Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia [...]
[...] ze sie koksujesz. Ale Ty poki co masz satysfakcje, ze ladnie wygladasz, a masz w dodatku cała watrobe i nerki. Czy na pewno chcesz to zmienic ? Moze marzysz o wystepach ? Nalezysz do jakiegos klubu ? Na Mr Olympia i tak masz male szanse (jak my wszyscy), za to na rozwalenie zdrowia - bardzo duze.A co do cyklu, to nawet na Twoje wymiary - za duzo.
nie moge edytowac.Juz wypelniak ankiete i usun te wczesniejsze . 1. WIEK: 31 2. WAGA: 105-119 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: male :( -biceps: max49 -klatka: -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5-4ponad -węglowodany: 1-7(dwa razy bylo 0 i lipa wychudlem jak kot, maly kot) -tłuszcz: nie licze i nie patrze szczegolnie ale fryt na [...]
Nogi ćwicze Łapki tylko tak wyszły bo wcale nie są najmniejsze Masa mnie nie interesuje skupiam sie na gęstości i sile mięśni Barki wyszły tutaj nawet w miare bo w rzeczywistości są bardzo małe niedlugo nowe fotki, wymiary itp <={SFD CLEAN CLUB}=[==
[...] 2x np rano i po treningu(sam cos w ten desen bede kombinowal na przyszlej masie) Ogolnie dlugo te orale ale teoretycznie mozna tak poleciec. Jaki masz poziom bf? bo wymiary male a odpowiedz na pytanie "talia" wymijajaca};-) a jedyne co Cie ratuje przy takich wymiarach to niski bf :-) ogolnie powinno byc dobrze ale z tym nie liczeniem diety to [...]
Pomysł stracenia konkretnej ilości w udzie jest nieco dziwny, wydaje mi się, że chodzi Ci o lepszy wygląd i jeśli udo będzie wyglądało znacznie lepiej przy -3 albo +3 to chyba nie warto patrzeć na same wymiary. Oczywiście jeśli ktoś ma widoczną nadwagę jak np ja to każdy cm mniej smalcu się liczy. Pomysł aby jeść mniej a częściej oczywiście nie [...]
[...] (typ budowy): endo grubas 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mysle, ze z 3500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno to bylo, w tej chwili jak male dziecko nie trenowalem na silowni z rok ponad, albo dluzej, tylko SW, a tam roznie, sila, szybkosc, dynamika itd
PATRYK666 nie ma granic możliwości.. są tylko bariery do przełamania albo dawki za małe Zrób sobie 2 tyg treningów o niskiej intensywności. Pozniej zacznij trenować podnosząc intensywność treningów z tygodnia na tydzień. Max 10-12 tyg. Optymalnie 6-8 tyg. Czytająć Twoje wypowiedzi, mam wrażenie, że troche Cie to dobiło.. szczególnie a utrata [...]